آپدیت بدنی جدید درک لانسفورد ؛ همه چیز برای رقابت با هادی چوپان آماده است

به گزارش خبرنگار سرخ نیوز، درک لانسفورد، نایب قهرمان مستر المپیا 2022 به تازگی ویدئویی از یک روز تمرینی خود با تمرکز کامل بر روی تقویت عضلات چهارسر به اشتراک گذاشته است. لانسفورد که سال گذشته با اختلاف اندکی رقابت قهرمانی را به هادی چوپان واگذار کرد، امسال سخت در تلاش است تا برای مستر المپیا 2023 با آمادگی کامل پا به روی استیج بگذارد.

او تمام انگیزه‌اش را در طول یک سال گذشته جمع کرده تا در چنین روزهایی با انرژی بیشتری دوره آماده‌سازی خود را دنبال کند و بدنش را به یک سطح بالاتری برساند. او در رقابت‌های این دوره به عنوان یکی از مدعیان اصلی شناخته می‌شود و اسطوره‌ای چون رونی کلمن او را قهرمان مستر المپیا 2023 می‌داند.

درک لانسفورد چگونه نقص های خود را جبران کرده؟

درک لانسفورد برای اولین بار در مستر المپیا 2022 در بخش آزاد مردان شرکت کرد و تا پیش از آن در دسته 212 پوند فعالیت داشت و در سال 2021 قهرمانی مستر المپیا را در همین دسته بدست آورده بود.

به زعم بسیاری از کارشناسان او رقیب اصلی هادی چوپان در مستر المپیا 2023 خواهد بود و می‌تواند جای گرگ ایرانی را در صدر لیست بدنسازان بخش آزاد مردان بگیرد. این در حالی است که پس از قهرمان این بدنساز 30 ساله آمریکایی در دسته 212 پوند تصور می‌شد او چندین سال در همین رشته بماند و دایره قدرت خود را توسعه دهد. با این حال فیزیک بدنی او رشد قابل توجهی داشت و با توجه به اینکه او افزایش وزن چشمگیری داشت، ترجیح داد ادامه مسیرش را در بخش اوپن دنبال کند.

در حال حاضر درک لانسفورد به طور قابل توجهی کوچکتر از برخی از هیولاهای توده‌ای بخش آزاد مردان است. او این نقص را با ویژگی‌هایی مانند شکل، تقارن، کاندیشن و تناسب جبران کرده است. این ویژگی‌ها در همان زمان که او روی استیج مستر المپیا 2022 ظاهر شد، به خوبی قابل مشاهده بود.

درک لانسفورد می تواند هادی چوپان را شکست دهد!

کارشناسان پیش بینی کرده‌اند که درک لانسفورد می‌تواند با بهبود عضلات سینه و چهار سر، هادی چوپان را شکست دهد. او می‌تواند اولین قهرمان دو دسته متفاوت مستر المپیا در تاریخ این ورزش باشد و نیازی به گفتن نیست که قهرمان سابق المپیا دسته 212 پوند برای رسیدن به این هدف سخت کار می‌کند.

لانسفورد در به روز رسانی‌های اخیر بدنش کاملا حجیم و چشمگیر به نظر می‌رسد. اگرچه اکثر کارشناسان موافق هستند که لانسفورد در میان دو نفر اول مستر المپیا 2023 قرار خواهد گرفت اما با این حال او از نظر تمرین و رژیم غذایی برای به دست آوردن بهترین فرم بدنش سنگ تمام گذاشته است.

موقعیت بسیار مناسب درک لانسفورد برای حضور در مستر المپیا 2023

لانسفورد در فاصله 8 هفته تا برگزاری مستر المپیا 2023، تمرین سنگینی را برای تقویت عضلات چهارسر پا انجام داده و تصاویری از آن را در کانال یوتیوب خود منتشر کرده است. جالب اینجاست که این دقیقا همان تمرینی بود که قهرمان سابق دسته 212 پوند، در طول آماده سازی خود در سال 2022 آن را در پیش گرفته بود.

لانسفورد بر این باور است که این تمرین از نظر میزان وزنه‌ها، تکرار و انتخاب حرکات، بهترین جلسه تمرینی آمادگی وی بوده است. او این تمرینات را در این چند هفته انجام داده و سعی کرده عملکردش را با سال گذشته تطبیق دهد. او در این جلسه تمرینی نسبت به عملکردش در هفته گذشته شرایط بهتری داشت و افزایش قدرت و رشد عضلاتش را به رخ کشید.

یکی از مدعیان اصلی قهرمانی بخش اوپن مردان سه ست حرکت اسکوات پاندولی را انجام داد و یک دراپ ست کامل را برای تکمیل تمریناتش انتخاب کرد. او همچنین برای تقویت عضلات همسترینگ به سراغ تمرین هالتر همسترینگ لاری رفت و تلاش کرد در تمرین بیشترین فشار را به عضلات چهارسرش وارد کند. این تمرین عضلات همسترینگ را مجبور می‌کند بدون کمک وزنه را بکشد و در نتیجه قدرت و فرم عضله را بهتر می‌کند.

لانسفورد سه ست تمرین برای تحریک عضلات همسترینگ انجام داد و آن را یک روز در باشگاه نامید. درک لانسفورد و همسرش در ماه‌های آینده صاحب یک نوزاد خواهند شد. این امر علاوه بر تمرینات مناسب، او را از نظر جسمی و روحی در موقعیت بسیار مثبتی قرار داده است. با این حال او از چالش‌های پیش رو آگاه است و تمام انرژی خود را برای آماده شدن جهت حضور در مستر المپیا 2023 به کار بسته است.