روتین تمرینی فوق العاده بروس لی / استاد بزرگ هنرهای رزمی باز هم همه را انگشت به دهان گذاشت!

به گزارش خبرنگار سرخ نیوز، بروس لی یکی از محبوب‌ترین چهره‌های تاریخ هنرهای رزمی به‌شمار می‌آید. او به لطف مهارت‌ها و قدرت‌های خارق‌العاده‌اش به یکی از چهره‌های پرطرفدار دنیا تبدیل شد. او همچنین از این توانایی و قابلیت خود استفاده کرد و در فیلم‌ها و سریال‌های مختلفی حضور پیدا کرد. او زمان زیادی را در باشگاه سپری کرد تا بتواند بدنی فوق‌العاده برای خود بسازد و اخیراً، یکی از جلسات تمرینی او از سال 1965، بسیاری از طرفداران او را انگشت به دهان گذاشته است. از فیلم‌های محبوب بروس لی می‌توان به «خشم اژدها» و «اژدها وارد می‌شود» اشاره کرد. توانایی‌های او به‌عنوان یک مبارز هنرهای رزمی بی‌نظیر بود و از این توانایی‌ها به نفع احسن استفاده کرد. پیج اینستاگرامی «Millionaire Mentor» اخیراً یکی از جلسات تمرینی بروس لی را که مربوط به سال 1965 است، بررسی کرده است؛ این پست، تعجب بسیاری از طرفداران بروس لی را به‌همراه داشته است.

برنامه روتین تمرینی بروس لی

این برنامه تمرینی به زمانی برمی‌گردد که بروس 25 سال داشته است. این برنامه در مجموع شامل 14 تمرین برای جلسه تمرینی مرتبط با عضلات بازو است. تعداد ست‌ها و تعداد تکرارهای آن‌ها در تمرینات مختلف متفاوت است. تمرینات این برنامه عبارتند از:

اسکوات: 3 ست با 10 تکرار – 43 کیلوگرم
پرس فرانسوی (دفعه اول): 4 ست با 6 تکرار – 29 کیلوگرم
جلوبازو دمبل روی میز شیب‌دار: 4 ست با 6 تکرار – 16 کیلوگرم
پرس فرانسوی (دفعه دوم): 4 ست با 6 تکرار – 29 کیلوگرم
جلوبازو تک دست نشسته: 4 ست با 10 تکرار – 16 کیلوگرم
شنا: 3 ست با 10 تکرار - 31 الی 36 کیلوگرم
جلوبازو جفت دمبل: 3 ست با 8 تکرار – 31 الی 36 کیلوگرم
کشش پشت بازو: 3 ست با 8 تکرار – 1.3 کیلوگرم
چرخش بازو با دمبل: 4 ست – 7 کیلوگرم
جلوبازو معکوس: 4 ست با 6 تکرار – 29 کیلوگرم
مچ دست با دمبل (دفعه اول): 4 ست – 29 کیلوگرم
مچ دست با دمبل (دفعه دوم): 4 ست – 4.5 کیلوگرم
دراز و نشست: 5 ست با 12 تکرار – منطبق با وزن بدن
ساق پا ایستاده: 5 ست با 20 تکرار – منطبق با وزن بدن

بروس لی تلاش بسیاری کرد تا بدنی فوق‌العاده برای خود بسازد و به یکی از به‌یادماندنی‌ترین چهره‌های هنرهای رزمی تبدیل شود. بروس لی در 32 سالگی درگذشت اما تأثیرات در هنرهای رزمی و دنیای فیلم و سریال هیچگاه از یاد نخواهد رفت. از او به‌عنوان بهترین چهره هنرهای رزمی یاد می‌شود و انگیزه‌بخش بسیاری از مردم بوده، هست و خواهد بود. بیشتر بخوانید: