با روتین ورزشی ویکتوریا بکهام آشنا شوید/ چطور طراح مد 49 ساله خوش اندام مانده است

به گزارش خبرنگار سرخ نیوز، ویکتوریا بکهام، در طول زندگی حرفه ای موفقش، فیزیک بدنی زیبا و بی نقصش را حفظ کرده است. این طراح مد معروف، قبلاً در مورد عادات و سلیقه غذاییش، به خصوص وقتی که با همسرش، دیوید بکهام، در رستوران غذا میخورد، صحبت کرده است. با این حال این موارد، فقط بخشی از سبک زندگی سالم اوست، چون او به فعال بودن و ورزش زیاد هم معروف است.

بابی ریچ، مربی ویکتوریا، در مصاحبه اخیرش با Vogue، بخشی از برنامه ریزی خود برای روتین ورزشی ویکتوریا بکهام که وی حتی در سفرهای کاری‌اش هم می تواند انجام بدهد، فاش کرده است. این مربی در مورد روتین تناسب اندام ویکتوریا بکهام به این نشریه گفت:

«ما چهار یا پنج سال است که به طور منظم، با وزنه تمرین می کنیم».

او با اشاره به همسر ویکتوریا، دیوید، اشاره کرد:

«روتین ورزشی ویکتوریا بکهام، مثل مسواک زدن او است – کاری است که او می خواهد و باید انجام دهد و او را برای شروع روزش آماده می کند. این کار، بخشی از سبک زندگی اوست – در واقع، من هر دوی آنها را پنج روز در هفته، به صورت حضوری، تمرین می دهم. وقتی که آنها به سفر می روند، پنج روز در هفته، از راه دور با هم تمرین می کنیم. چیزی تغییر نمی کند».

جزئیات روتین ورزشی ویکتوریا بکهام از زبان مربی او

مربی ویکتوریا بکهام به Vogue گفت:

او حرکات زیادی با دمبل، هالتر و وزن بدنش انجام می دهد و من هر بار، حرکات عملکردی و ترکیبی زیادی را با استفاده از دو یا سه مفصل و گروه های عضلانی مختلف، در برنامه آنها قرار می دهم. تفاوت عضله های ویکتوریا در حال حاضر [در مقایسه با پنج سال پیش] این است که لزوما ًبزرگتر نیستد، اما کیفیت عضله و سلامتی که او به دلیل داشتن مفاصل، تاندون ها و رباط های قوی تر دارد، مشخص شده است.

ریچ در ادامه توضیح داد که روتین ورزشی ویکتوریا بکهام از ورزش های هایپرتروفی، تمرینات قدرتی، تمرینات استقامتی و تمرینات کاردیو واسکولار در بخش های مختلف با اهداف ریکاوری، حفظ عضلات و شدت تمرینات تشکیل شده است.

اگر تمرینات قدرتی را انجام بدهیم، ممکن است یک جلسه 75 یا 90 دقیقه‌ای داشته باشیم، چون بخاطر وزنه‌های سنگین‌تر، مدت استراحت کمی بیشتر می‌شود، در حالی که در بقیه اوقات، ممکن است یک جلسه 50 دقیقه‌ای داشته باشیم.