رژیم غذایی سامسون داودا | آپدیت بدنی شیر نیجریه 8 هفته تا آرنولد کلاسیک 2024

به گزارش خبرنگار سرخ نیوز، شیر نیجریه برای دفاع از عنوان قهرمانی خود در آرنولد کلاسیک اوهایو 2024 آماده می‌شود و رژیم غذایی سامسون داودا اخیرا با جزئیات از سوی این بدنساز تشریح شده است.

سامسون داودا بدنساز نیجریه‌ای- انگلیسی است که با پیشرفت سریع و وحشتناک خود در سال‌های اخیر شناخته می‌شود. او که از سال 2018 وارد دنیای مسابقات شده با تکیه بر سایز هیولایی خود در دنیای بدنسازی شناخته می‌شود.

سامسون داودا اولین بار در سال 2021 و مسابقات پراگ پرو به قهرمانی رسید و بعد از آن شاهد پیشرفت شگرف او بودیم. در نخستین تجربه در مستر المپیا در سل 2022، سامسون در جایگاه ششم قرار گرفت و این در حالی بود که برخی از کارشناسان معتقد بودند اگر داوران با بیگ رامی مهربان نبودند، سامسون می‌توانست حتی در میان 5 نفر برتر قرار بگیرد.

بلافاصله بعد از المپیا 2022، سامسون داودا در آرنولد کلاسیک 2023 نیز حضور یافت و شیر نیجریه در آن استیج هیجان انگیز به جز بیگ رامی، از سد نیک واکر نفر سوم مستر المپیا 2022 نیز گذشت و به قهرمانی و البته جایزه 300 هزار دلاری دست یافت. سامسون داودا در دومین حضور خود در مستر المپیا در سال 2023، بعد از درک لانسفورد و هادی چوپان در جایگاه سوم قرار گرفت و این در حالی بود که وی در پیش داوری و شب نهایی در فراخوان‌های نهایی همراه با این دو بدنساز حضور داشت.

بعد از مستر المپیا 2023، سامسون داودا در دو رقابت دیگر نیز حضور یافت و ابتدا در رومانی پرو به قهرمانی رسید و یک هفته بعد، فاتح استیج پراگ پرو شد. او حالا برای دفاع از عنوان قهرمانی خود در آرنولد کلاسیک اوهایو آماده می‌شود، رقابتی که از دهم اسفند به میزبانی کلمبوس برگزار خواهد شد. این بدنساز اخیرا تصاویری از آپدیت بدنی خود در فاصله 8 هفته تا آرنولد کلاسیک را به اشتراک گذاشته است.

رژیم غذایی سامسون داودا در دوران آماده سازی برای حضور در مسابقات

8 هفته مانده به آرنولد کلاسیک اوهایو، سامسون داودا در ویدئویی که در یوتیوب به اشتراک گذاشته جزئیات رژیم غذایی خود را تشریح کرده است:

به معنای واقعی کلمه، 99 درصد غذای من شامل غذای کامل است، غذاهایی که در کاملا در خانه تهیه می‌شوند.

وعده غذایی اول سامسون داودا

سامسون داودا روز را با تمرینات کاردیو به مدت 30 دقیقه آغاز می‌کند و بعد از آن سراغ وعده غذایی اول خود می‌رود. او که اخیرا پارگی جزئی همسترینگ را تجربه کرده، در روزهای اخیر مشکلاتی از این بابت داشته، با این حال این موضوع عامل توقف روتین روزانه او نبوده و او مصمم است تا به هر شکل ممکن از عنوان قهرمانی خود در آرنولد کلاسیک دفاع کند. وعده غذایی اول سامسون داودا شامل موارد زیر است:

-- جو دوسر (100 گرم)
-- پروتئین وی (یک اسکوپ)
-- تخم مرغ (4 عدد)

وعده غذایی دوم سامسون داودا

رژیم غذایی سامسون داودا در طول سال تغییرات چندانی ندارد و با سال‌ها آزمون و خطا، این بدنساز به این نتیجه رسیده که نیاز چندانی به تغییرات رژیم غذایی خود در طول سال ندارد. وعده دوم روز او شامل گوشت و گوجه فرنگی است. او عادت به آماده سازی و پخت گوشت و مرغ برای مصرف دو هفته خود دارد تا در طول روز چندان با این موضوع درگیر نباشد. دومین وعده غذایی داودا شامل موارد زیر است:

-- استیک (200 گرم)
-- گوجه فرنگی شیرین بخارپزشده (300 گرم)

وعده غذایی سوم سامسون داودا

به مانند تمامی بدنسازان، سامسون داودا نیز به رژیم غذایی مبتنی بر مقادیر بالای پروتئین دارد تا به حجم عضلانی مد نظر خود برسد. هر چند او معتقد به دریافت پروتئین از منابع غذایی مختلف است. وعده غذایی سوم او شامل موارد زیر است:

-- برنج (دو فنجان)
-- گوشت چرخ کرده بدون چربی (180 گرم)

وعده غذایی چهارم و پنجم سامسون داودا

وعده‌های غذایی چهارم و پنجم و در رژیم غذایی سامسون داودا نیز فرمولی به مانند وعده‌های قبلی دارند و او این وعده‌ها را تا قبل از ساعت 9 شب مصرف می‌کند. این وعده‌ها شامل موارد زیر هستند:

-- برنج (1.5 فنجان)
-- مرغ (250 گرم)
-- سبزیجات

در آف سیزن، سامسون داودا قبل از خواب یک وعده غذایی دیگر نیز مصرف می‌کند تا به حجم عضلانی مدنظر خود برسد.