ماموریت بزرگ حسن مصطفی در غیاب هموطنش؛ بیگ رامی 2.0 در راه است؟

به گزارش خبرنگار سرخ نیوز، حسن مصطفی، بدنساز مصری آماده رفتن روی استیج مستر المپیا 2023 است؛ رقابتی که قرار است تا کمتر از 4 هفته دیگر برگزار شود.

او حالا پس از کناره‌گیری بیگ رامی از این رویداد، تنها بدنساز مصری حاضر در مسابقات و سومین بدنساز آفریقایی این دوره محسوب می‌شود و در غیاب هموطنش ماموریت بزرگی در پیش دارد.

او این روزها بیش از پیش خودش را آماده رقابت در دسته آزاد این مسابقات می‌کند و در ویدئویی که به تازگی در یوتیوب منتشر کرده، رژیم غذایی این روزهای خود را بیان کرده است.

حسن مصطفی در مورد این برنامه غذایی گفته:

4 هفته تا برگزاری مستر المپیا باقی مانده و تاکنون همه چیز سر جای خودش بوده و روند آماده‌سازی به خوبی پیش رفته است. چیزی که در این ویدئو به شما نشان می‌دهم، همان چیزهایی است که در حال حاضر می‌خورم. برنامه رژیم غذایی تاکنون برایم ایده‌آل بوده و قدرت زیادی در تمرینات به من داده و به طور کلی از آن لذت زیادی می‌برم.

حسن مصطفی سال گذشته با قهرمانی در دو رقابت متوالی پورتوریکو پرو و اورلاندو پرو توانست جایگاه خود را در لیگ حرفه‌ای بدنسازی تثبیت کند. او با ترکیبی از کاندیشن عضلانی خشک و حجم عضلانی فوق العاده توجه جامعه بدنسازی را به خود جلب کرد.

در همین سال در حالیکه همه چیز برای حضور حسن مصطفی در مستر المپیا 2022 مهیا شده بود، یک اتفاق ناگهانی باعث شد تا او نتواند در این مسابقات حضور داشته باشد. مصطفی به ویروسی مبتلا شد که کلیه‌هایش را تحت تاثیر قرار داده بود و به گفته خودش حضور در مستر المپیا می‌توانست باعث تشدید بیماری شود. بدین ترتیب این دومین سالی است که دو بدنساز مصری شانس رفتن روی استیج در کنار یکدیگر را از دست می‌دهند.

با صرف زمان برای بهبودی، مصطفی زمان از دست رفته را جبران کرد و در سوپرشوی تورنتو 2023 با ایان والییر مبارزه کرد اما مقام دوم را به دست آورد. او بلافاصله در اورلاندو روی استیج رفت و این بار مقابل فیل کلاهار 49 ساله ناکام ماند. پس از دو شکست متوالی به نظر می‌رسید مصطفی ممکن است نتواند صلاحیت حضور در مستر المپیا 2023 را بدست آورد اما همه چیز با ارائه بهترین پکیج حرفه‌ای وی در مسابقات ونکوور پرو 2023 تغییر کرد. اکنون مصطفی با شتاب بیشتری خود را آماده مسابقات مستر المپیا 2023 می‌کند و به موفقیت در این رقابت چشم دوخته است.

برنامه رژیم غذایی حسن مصطفی در آستانه مستر المپیا 2023

وعده غذایی 1
• 4 عدد سفیده تخم مرغ
• 2 عدد تخم مرغ کامل
• مارچوبه
• 155 گرم بیسون با 10 درصد چربی
• 1/4 قاشق چای‌خوری نمک

وعده غذایی 2
• 175 گرم ماهی سفید
• نصف آووکادو
• سبزیجات (فلفل دلمه‌ای قرمز، خیار)
• 4/1 قاشق چایخوری نمک

حسن مصطفی در این باره گفته:

وعده‌های غذایی خوبی دارم. اصلا از رژیم گرفتن بدم نمی‌آید و خوشبختانه از همه آن لذت می‌برم. البته هنوز به نقطه مورد نظرم نرسیده‌ام. گاهی به این وعده غذایی ادویه و سس سیراچا اضافه می‌کنم. شما می‌توانید ماهی را با میگو جایگزین کنید. ماکرو مولکول‌هایی مانند سفیده تخم مرغ با ماهی مشابهت دارند. بنابراین اگر کسی چیزی با کالری کمتر می‌خواهد، می‌تواند ماهی سفید، میگو یا سفیده تخم مرغ داشته باشد.

هنگامی که از مصطفی در مورد منابع پروتئینی برای مبتدیان در فیتنس و بدنسازی سوال شد، موارد زیر را بیان کرد:

اگر کسی به عنوان یک سبک زندگی صرفا غذای سالم می‌خورد، مجبور نیست خود را خیلی محدود کند. می‌تواند آن را تغییر دهد تا از تکرار غذا خسته نشود. آنها می‌توانند گوشت، مرغ و ماهی را انتخاب کنند. همه اینها به هدف آنها بستگی دارد. شما که نمی‌خواهید همین فردا در مسابقات شرکت داشته باشید بنابراین مهم نیست چه چیزی می‌خورید. شما فقط باید چربی بدنتان را کاهش دهید و فقط با کم خوردن غذا این اتفاق می‌افتد.

او در ادامه مدعی شده:

می‌توان از ماهی به عنوان منبع پروتئین استفاده کرد. بنابراین به طور خلاصه، هر منبع پروتئینی عالی است، فقط به هدف بستگی دارد، اگر می‌خواهید توده عضلانی اضافه کنید، غذا را افزایش می‌دهید و اگر می‌خواهید چربی کم کنید، مقدار آن را کاهش دهید. من اخیرا از وضعیت سلامتی و فیزیک بدنی خودم آپدیتی برای چد نیکولز ارسال کردم و او از پیشرفتم رضایت داشت. این اولین بار است که وقتی به کانادا آمدم بیسون را امتحان می کنم و طعم آن را واقعا دوست دارم.

وعده غذایی 3
• 155 گرم گوشت گاو
• 2 عدد تخم مرغ کامل
• 3 عدد سفیده تخم مرغ
• مارچوبه

این بدنساز مصری تاکید کرده:

همانطور که می‌بینید همه وعده‌های غذایی من بسیار شبیه هستند، وعده غذایی دو و چهار یکسان است، وعده غذایی یک و سه یکسان است. هر کسی که در این ورزش است اما یک روتین غذایی مشخص و ثابت را دوست ندارد، ادامه فعالیت برایش دشوار خواهد بود چراکه همه چیز در این سبک زندگی تکراری است، غذاهای مشابه و تمرینات مشابه و تمرینات هوازی مشابه. غذا ممکن است افزایش یا کاهش یابد اما تقریبا همیشه یکسان است. ممکن است بسیاری از مردم روتین ثابت را دوست نداشته باشند اما شخصا من عاشق یک روال خوب هستم.

وعده غذایی 4
• 175 گرم ماهی سفید
• مخلوط سالاد
• سبزیجات (فلفل دلمه‌ای قرمز)
• نصف آووکادو

وعده غذایی 5
• 2 پیمانه پروتئین

اخیرا پیشرفت‌های مستمر مصطفی توجه اسطوره بدنسازی و دارنده چهار عنوان قهرمانی مستر المپیا، جی کاتلر را به خود جلب کرده است. کاتلر در یک مقطع زمانی، مصطفی را عضلانی‌ترین بدنساز روی کره زمین می‌دانست. مستر المپیا 2023 دارای ترکیبی تاریخی از استعدادها خواهد بود و با انصراف بیگ رامی، حسن مصطفی تنها نماینده مصر در این رویداد خواهد بود که به امید قهرمانی به روی صحنه می‌رود.