تمرین پادشاه با هنی رامبد ؛ بازگشت رونی کلمن به مستر المپیا در راه است؟ + ویدئو

گزارش زنده مستر المپیا ۲۰۲۳ بیشتر بخوانید

بیشتر بخوانید

به گزارش خبرنگار سرخ نیوز، پس از اینکه رونی کلمن به دوران حرفه‌ای جادویی بدنسازی خود پایان داد و وارد روزهای بازنشستگی شد، هیچ وقت حرکتش را متوقف نکرد و همواره تلاش کرده تا شرایط فیزیکی خود را حفظ کند. یکی از آخرین اقدامات او در این زمینه، روز تمرینی با مربی سرشناس، هنی رامبد بوده که در باشگاه شخصی رونی کلمن انجام شده و این اسطوره بدنسازی ویدئو این روز تمرینی را از طریق یوتیوب با مخاطبانش به اشتراک گذاشته است.

تمرین پادشاه با هنی رامبد ؛ بازگشت رونی کلمن به مستر المپیا در راه است؟ + ویدئو

این دو چهره نامدار دنیای بدنسازی کنار هم قرار گرفتند تا یک تمرین سنگین پشت و عضله دو سر را انجام دهند و به چند پرسش درباره برنامه کلمن پاسخ دهند. هنی رامبد در ابتدای این ویدئو تمرینی می‌گوید:

دو روز پیش تمرین پشت را انجام دادم اما چون هنی از من خواست، دوباره آن را انجام می‌دهم. می‌خواهم برای بازگشت بزرگ رونی چند روتین برنامه تمرینی FST-7 را آموزش دهم.

رونی کلمن از همان لحظه که پا به روی صحنه مسابقات لیگ حرفه‌ای بدنسازی IFBB گذاشت، با اندازه عجیب، ساختار بدنی فوق‌العاده و تناسب بی‌نظیری که در عضلاتش داشت، مشخص بود که حرف‌های زیادی برای گفتن دارد. او با گذشت زمان توانست فرم بهتری پیدا کند و بالاخره در سال 1998 به اوج قله بدنسازی رسید و توانست اولین قهرمانی مستر المپیا را بدست آورد.

تمرین پادشاه با هنی رامبد ؛ بازگشت رونی کلمن به مستر المپیا در راه است؟ + ویدئو

او در در آن دوره توانست فلکس ویلر قدرتمند را شکست دهد و اولین جام سندو را کسب کند. کلمن از آن پس توانست طی 8 دوره متوالی قهرمان مستر المپیا شود و سرانجام این جی کاتلر بود که در سال 2006 سلطنت وی را به پایان رساند. یک سال بعد رونی کلمن بازنشستگی خود را اعلام کرد، این در حالی بود که او در مستر المپیا 2007 در رده چهارم قرار گرفته بود. با این حال تعهد وی به انجام تمرینات، رژیم غذایی و داشتن فرم مناسب باعث شده تا او با وجود چندین عمل جراحی سنگین، همچنان انگیزه خود را برای بدنسازی حفظ کند.

رونی کلمن در طی سال‌های گذشته 13 عمل جراحی پشت انجام داده که برخی از آنها دارای پیچیدگی‌های قابل توجهی بود. این موانع باعث نشده تا این بدنساز افسانه‌ای تسلیم محدودیت‌هایش شود و هنوز در باشگاه فراتر از این محدودیت‌ها حرکت می‌کند. حتی اگر تعداد حرکات تمرینی سنگین کلمن بیشتر از حد تصورش باشد، او راهی برای تکمیل این برنامه تمرینی پیدا می‌کند و تا به امروز این روند هیچ تفاوتی نکرده است.

تمرین پادشاه با هنی رامبد ؛ بازگشت رونی کلمن به مستر المپیا در راه است؟ + ویدئو

تمرین مشترک رونی کلمن و هنی رامبد

حالا به او هنی رامبد که روش تمرینی جالب FST-7 را ابداع کرده، پیوسته است. هنی رامبد یکی از مربیان مبتکر بدنسازی دنیا است که در حال حاضر هادی چوپان، قهرمان فعلی مستر المپیا زیر نظر وی تمرین می‌کند و در کنار هادی چوپان، درک لانسفورد را هم به عنوان یک استعداد خاص در بدنسازی کنار خودش دارد.

رونی کلمن در این هم افزایی با هنی رامبد به انگیزه‌هایش برای انجام 6 روز تمرین در هفته در این روزهای بازنشستگی پرداخته است. این برنامه تمرینی فقط به انجام تمرینات مختص نبوده بلکه یک مکالمه دوستانه و جذاب میان این دو مرد بزرگ دنیای بدنسازی بوده است. در ابتدای ویدئو رونی کلمن وارد باشگاه شده و با اثر انگشتانش چراغ‌های سالن را روشن می‌کند. او می‌گوید با وجود اینکه ۵۹ ساله شده، اما همچنان هر حرکت تمرینی را 20 بار تکرار می‌کند. او با هر دستگاهی که در باشگاه بزرگش قرار داده تمرین می‌کند و به سراغ هر حرکتی می‌رود.

در میان انجام حرکات و در زمان استراحت، رامبد به سراغ رونی کلمن می‌رود و از او یک سوال کلیدی می‌پرسد:

هدفت از انجام این تمرینات چیست؟ من همیشه تو را در حال انجام تمرین می‌بینم. تو تقریبا 5 روز در هفته تمرین می‌کنی؟

رونی کلمن با لبخند در پاسخ می‌گوید:

هدفم این است که خودم لذت ببرم و تا جایی که می‌توانم سرخوش باشم. در حال حاضر علت تمرین من عادتی است که برای 48 سال آن را داشته‌ام. این دلیلی است که مرا هر شب به خواب می‌برد و هر روز صبح از خواب بیدار می‌کند.

این تعهد او به بدنسازی پس از سال‌ها گذر از بازنشستگی قابل ستایش است. بسیاری از بدنسازان پس از مدتی این ورزش را ترک می کنند اما کلمن حتی پس از ابتلا به بیماری‌های مختلف و نشستن روی ویلچر به دلیل جراحی‌های متعدد، هرگز این کار را نکرد. گاهی اوقات اشتیاق به چیزی باعث می‌شود که زیاده روی کنید و دچار مشکلاتی شوید و کلمن نیز مانند هر فرد دیگری در زندگی خود شاهد این موضوع بوده است.

بازگشت رونی کلمن به مستر المپیا؟

بازگشت رونی کلمن به مستر المپیا، موضوعی است که همیشه بحثش در میان هواداران داغ بوده و هنوز هم به این مساله پرداخته می‌شود. در حالیکه زمان زیادی تا برگزاری مستر المپیا 2023 باقی نمانده، هنی رامبد که در این دوره از مسابقات 3 بدنساز را دارد، از رونی کلمن در مورد بازگشت او به استیج مستر المپیا پرسید و گفت

ممکن است رونی به مستر المپیا برگردد. چه کسی می‌داند.

رونی هم در پاسخ به این پیشنهاد رامبد گفت

آره دقیقا. من روی استیج مستر المپیا خواهم آمد. ممکن است رقابت نکنم اما من قطعا اینجا چند جام دارم که می‌توانم نشان دهم.

برنامه تمرینی رونی کلمن

در ادامه صحبت‌های هنی رامبد و رونی کلمن عمیق‌تر شد و این مربی باتجربه در مورد برنامه تمرینی سخت فعلی کلمن پرس و جو کرد. کلمن تاکید کرد که شش روز در هفته تمرین می‌کند. با این حال او تاکید دارد که انگیزه اصلی پشت این برنامه تمرینی رقابت نیست بلکه اشتیاق محض است.

تا زمانی که برای چیزی اشتیاق داشته باشید، هرگز یک روز در زندگی خود دست از تمرین نمی‌کشید.

با وجود مشهود بودن اشتیاق بی پایان رونی کلمن برای بدنسازی، طرفداران همچنان درباره آینده او اطلاع دقیقی ندارند و مشتاق حرکت بعدی او در صحنه مستر المپیا هستند.

برنامه‌های رونی کلمن برای باشگاه شخصی

رونی کلمن برنامه‌های بلندپروازانه‌ای برای اضافه کردن دستگاه لیفت به سالن بدنسازی خود که در محل زندگی‌اش راه‌اندازی کرده، دارد. به گفته رونی کلمن وسعت این باشگاه در آینده‌ای نزدیک به یک هکتار خواهد رسید و یک باشگاه اختصاصی برای تمرینات خودش خواهد بود. هنی رامبد از رونی کلمن دعوت کرد تا زمانی که باشگاهش آماده شود، در باشگاه اختصاصی او تمرین کند.

رونی کلمن در این ویدئو از سختی تمرین با درک لانسفورد هم سخن گفت و اعلام کرد که چنین تمرین سختی را یک روز با وی انجام داده است. او توضیح داد که هدفش انجام 12 حرکت اسکوات در جلسه تمرینی بود که وقتی به 8 تکرار رسید احساس درد در پای چپش داشت. با این حال علیرغم پیگیری لانسفورد، او تصمیم گرفته به ادامه حرکاتش بپردازد. پس از این تمرین او به سراغ انجام حرکات همسترینگ و پرس پا رفته و پس از آن به خانه رفته است اما چند ساعت متوجه شده که هنوز پشتش درد می‌کند و به همین خاطر به بیمارستان رفت و متوجه شد بیرون زدگی دیسک کمر دارد.

تمرین پادشاه با هنی رامبد ؛ بازگشت رونی کلمن به مستر المپیا در راه است؟ + ویدئو