رازهای اندام حیرت انگیز جنیفر لوپز در 54 سالگی/ از تمرکز روی سه B تا تمرینات خانگی

به گزارش خبرنگار سرخ نیوز، اگر نمی دانستید که جنیفر لوپز، سوپر استار جهانی موسیقی، در دهه پنجاه زندگیش است، امکان نداشت که با دیدن او بتوانید این موضوع را حدس بزنید.

این خواننده که در ماه ژوئیه، تولد 54 سالگی اش را جشن گرفت، نه تنها هنور اجراهایش مثل زمانی است که چندین دهه جوان تر بود، بلکه به نظر می رسد که می تواند بیست سال کوچکتر هم باشد.

حالا، یکی از نزدیکان جی لو، بعضی از رازهای پشت هیکل شگفت‌انگیزش که بارها و بارها، چه روی صحنه و چه بیرون از خانهاش، به نمایش گذاشته را فاش کرده است.

کیم بورس، کارگردان موسیقی که قبلاً برای تورهای جنیفر از جمله All I Have و It's My Party با او همکاری کرده، به دیلی میل توضیح داده:

«(راز او) مربوط به کل طیف است. مربوط به سلامتی شخصی و جسمی است، در واقع او از همه چیز مراقبت می کند. او مطمئن میشود که همه چیز را پوشش می دهد و سخت کار می کند، واقعاً واقعاً این کار را می کند».

ویژگی های پشت رژیم تناسب اندام جنیفر لوپز چیست؟

او که مادر دو فرزند است، به خاطر علاقه اش به تناسب اندام شناخته می شود و در مورد اینکه احساس می کند رژیم سخت تمرینیاش برای زندگیاش مفید بوده، صحبت کرده است.

جنیفر در اوایل امسال گفت:

این یک راز نیست که تناسب اندام، بخش بسیار مهمی از زندگی من است. من فکر می‌کنم بین ورزش و سلامت روان، همبستگی مثبتی وجود دارد. وقتی از طریق اراده و تمرکز، تعادل خوبی را پیدا می کنید، طبیعتاً تلاش می کنیم تا بهترین نسخه از خودمان باشیم.

به گفته «داد رومرو»، مربیای که با جنیفر کار کرده، او که الان با بن افلک ازدواج کرده، موقع ورزش کردن، چه در باشگاه و چه در خانه، تلاش زیادی می کند.

او قبلاً به مجله Oprah گفته بود که جنیفر تقریباً چهار تا پنج بار در هفته به مدت یک ساعت، تمرین می‌کند و هر بار روی قسمت متفاوتی از بدنش تمرکز می‌کند.

طبق گزارش‌ها، جی لو دوست دارد روی سه گروه عضلانی خاص که مجله Women's Health آن‌ها را «سه B» نامگذاری کرده، کار کند، عضلات دوسر بازو، پشت و باسن.

او همچنین خودش را با انواع مختلف تمرینات، از جمله رقص، تمرینات متقاطع، وزنه برداری و ورزش های شکمی شدید درگیر می کند.

گفته می شود که این تمرین اصلی، شامل 50 حرکت بلند کردن شکم، 50 کرانچ طناب و 50 حرکت دراز نشست با وزنه 20 کیلوگرمی است.

بعد او این ست را تکرار می کند، اما با 35 تکرار برای هر حرکت و بعد یک بار دیگر، حرکاتش را با 21 تکرار انجام می دهد.

جنیفر لوپز : تناسب اندام، بخش بسیار مهمی از زندگی من است

اما جنیفر، یک تمرین شگفت‌انگیز دیگر هم دارد که وقتی همه روش های دیگر شکست می‌خورد، دوباره به آن برمی گردد. جنیفر بعد از ایفای نقش در فیلم Hustlers 2019 و همچنین شوی بین دو نیمه سوپر بال در سال 2020، عاشق استفاده از میله در تمریناتش شده است.

مخصوصاً برای اجرای شوی سوپر بال، او به مدت چهار ماه متوالی با یوهانا ساپاکی، یک رقصنده و طراح رقص، روی آکروباتیک هوایی تمرین کرد.

این یک راز نیست که تناسب اندام، بخش بسیار مهمی از زندگی من است.

جنیفر گفته که این ورزش یک تغییر فوری برای او بوده، چون به گفته خودش، از این که «یک گروه عضلانی متفاوت» به کار می افتد، لذت میبرد.

آخرین کاری که جنیفر لوپز برای حفظ اندام حسادت‌ انگیزش انجام می‌ دهد

یوهانا که مربی ورزشی او است، در مورد فواید تمرین تمام بدن و اینکه چطور کل بدن شما را انعطاف‌پذیر نگه می‌دارد، به Women's Health گفت:

همه چیز برای ایجاد حرکت هماهنگ است. اگر بدن شما به عنوان یک بسته کامل کار کند، احتمال موفقیت شما بسیار بیشتر از وقتی است که فقط به یک گروه عضلانی متکی باشید. اگر شما یک کر (Core) بدنی واقعا قوی دارید، کر شما به حمایت از بقیه بدن شما کمک می کند، بنابراین بازوهای شما باید کار کمتری انجام دهند.

این دو اغلب ساعت‌های زیادی را تمرین می کردند. یوهانا اضافه کرد:

بدون رفتن به باشگاه، بدن‌مان بسیار خوش فرم بود، چون 12 ساعت در روز، این فعالیت را انجام می‌دادیم.

علاوه بر پیروی از یک روتین ورزشی سخت و خوردن یک رژیم غذایی سالم، آخرین کاری که جنیفر برای حفظ اندام حسادت‌انگیزش انجام می‌دهد، در ادامه گفته شده و این چیزی است که همه ما هم می‌توانیم انجامش بدهیم.

جنیفر لوپز در مورد همه چیز در زندگی اش دقت می کند

یکی از مربیانی که جی لو قبلاً با او کار کرده، گفته که ممکن است ساده باشد، اما قدرت خواب خوب، خیلی دست کم گرفته شده است.

دیوید کرش که مربی بسیاری از سلبریتی هاست، گفته:

جنیفر در مورد غذا خوردن، خوابیدن و به طور کلی، در مورد همه چیز در زندگی اش دقت می کند. این فقط یک چیز فیزیکی نیست، بلکه در مورد تغییر هر جنبه از زندگی شما است.

کرش که در نیویورک زندگی می کند، به Vogue گفت: