رازهای موفقیت آندریا شاو و سید گیلن در تمریناتشان برای مستر المپیا

به گزارش خبرنگار سرخ نیوز، ورزشکاران قهرمان نه تنها می‌خواهند خودشان را بهتر کنند، بلکه می‌خواهند به پیشرفت دیگران هم کمک کنند. در یکی از قسمت‌های اخیر شوی Femme Flex Friday، آندریا شاو که سه بار برنده میس المپیا شده و سیدنی گیلون که قهرمان شش دوره فیگور المپیاست به آلینا پوپا در سالن بدنسازی پیوستند تا رازهایی که به آنها کمک کرده تا در بخش‌های مربوطه به خودشان، قهرمان جهان شوند را به اشتراک بگذارند.

در ابتدا سیدنی گیلون شروع کرد و گفت که وقتی برای مسابقات آماده می‌شود، تمرکز تمریناتش بر عضله‌های پشتش است.

گیلون گفت:

همه می‌دانند که V-taper بسیار، بسیار ضروری است.

او در ادامه گفت که اهمیت این V-taper به خاطر دسته‌هایی است که او در آن رقابت می‌کند. ورزشکاران فیگور، رو به جلو، پهلو و عقب می‌ایستند و این تنها کاری است که برای داوران انجام می‌دهند. برای به حداکثر رساندن V-taper، گیلون هم از بارفیکس و هم از زیر بغل سیم کش از جلو استفاده میکند.

(در تمرینات من) همه چیز روی بیرون متمرکز بود، پایین کشیدن و بیرون کشیدن. نه لزوماً به داخل، چون من به آن نوع عمق و عرض نیاز نداشتم.

بعد نوبت شاو بود و قهرمان سه بار Rising Phoenix به لندا موری، هشت بار برنده عنوان میس المپیا پیوست تا در مورد حرکات مورد علاقه‌اش صحبت کند. شاو روی شانه‌ها و به‌ویژه دلت‌های عقب و فلای دلت عقب تمرکز کرد.

او توضیح داد:

وقتی این کار به درستی انجام شود، دلتهای عقب و همچنین برخی از عضلات بالای کمر درگیر میشوند.

در حین نمایش این حرکت، شاو گفت که چرا احساس می‌کند این حرکت می‌تواند برای بعضی از رقبا و علاقه‌مندان به تناسب اندام دردسرساز باشد.

بیشتر مردم تمایل دارند روی چیزی که میتوانند در آینه ببینند تمرکز کنند و روی آنها تمرین کنند. پس، مطمئناً تلاش بیشتری لازم است تا واقعاً دنبال چیزهایی بروید که نمی‌توانید ببینید. صاف بشینید و وزنه را کنترل کنید.