اندام فیت در 50 سالگی؛ برای این بازیگران سن فقط یک عدد است!

به گزارش خبرنگار سرخ نیوز، سالم و فیت ماندن در پنجاه سالگی، چالشی کاملاً متفاوت با فیت بودن در بیست و چند سالگی است. جنیفر آنیستون، بازیگر سرشناس آمریکایی، در این خصوص می‌گوید:

شما نمی‌دانید که رژیم غذایی ما و تأثیری که برروی بدنمان می‌گذارد، چقدر مهم است. با این حال، من معتقدم که علی‌رغم جدیت در این خصوص، گاهی هم می‌توان غذاهای موردعلاقه خود را خورد. اما همیشه نیاز است که در این خصوص تعادل ایجاد گردد.

راز سلامت ماندن در سال‌های پس از پنجاه سالگی چیست؟ چطور هالی بری، کیانو ریوز و نیکول کیدمن حتی در این سن و سال نیز همچنان کامیاب و شکوفا باقی مانده‌اند؟

هالی بری

هالی بری 56 ساله به‌طور متناوب روزه می‌گیرد و کار با وزنه را نیز در برنامه خود دارد. بری درخصوص رژیم غذایی خود می‌گوید:

من هرکجا که باشم، ترجیح می‌دهم غذاهایی بخورم که عادت به خوردن آن‌ها دارم. من به‌خاطر دیابتم، سال‌هاست که رژیم غذایی بسیار بسیار سالمی دارم. من تا ساعت دو بعدازظهر، هیچ غذایی نمی‌خورم. سپس نهارم را در فاصله‌ی ساعت دو تا شش بعدازظهر می‌خورم و وعده روزم فقط همین است. من این برنامه را حتی در سفرها و حین کار نیز دنبال می‌کنم. من به‌همراه خودم ابزارهای تمرینی مثل باند و نوار و وزنه‌های سبک حمل می‌کنم و وقتی دسترسی به باشگاه نداشته باشم، با این‌ها تمرین می‌کنم. بسیاری از تمرینات موردعلاقه من می‌توانند در خانه و یا اتاق هتل هم به انجام برسند.

سلما هایک

سلما هایک 56 ساله، درخصوص رژیم غذایی خود می‌گوید:

من زمانی که دچار استرس می‌شوم، به غذا پناه می‌برم تا آرام شوم. اما آموخته‌ام که دیگر نه براساس احساسات، که باتوجه به سلامتی بدنم غذا بخورم. این برای من، نوعی مدیتیشن است؛ باعث می‌شود لحظه‌ای توقف کنم و به این بیاندیشم که چه چیزی را دارم وارد بدنم می‌کنم. من به سلامتی بدنم کاملاً متعهد هستم.

11 بازیگری که پس از پنجاه سالگی نیز اندام فیت خود را حفظ کردند؛ از جنیفر آنیستون تا نیکول کیدمن

وایولا دیویس

وایولا دیویس 57 ساله، عاشق برنامه تمرینی خود برای بازی در فیلم پادشاه زن بود:

وقتی جوان بودم، دلم می‌خواست در بیکینی خوب به‌نظر برسم. دلم می‌خواست لاغر و ظریف و زیبا باشم. دلم می‌خواست نرم و باریک شبیه یک بید باشم. زمانی اندام عضلانی‌تری داشتم اما احساس کردم که زنانگی‌ام به این شکل نمی‌تواند آنطور که دوست دارم، به منصه ظهور برسد. گاهی شما برای یک فیلم به اندام ایده‌آل می‌رسید و بعد دوباره آن را از دست می‌دهید. اما زمان‌هایی هم هست که بازی در یک فیلم، اندام شما را برای همیشه تغییر می‌دهد. تمرینات من برای فیلم پادشاه زن، همین کار را با بدنم کرد.

کیانو ریوز

کیانو ریوز 58 ساله تعهد اکیدی به تمرینات ورزشی خود دارد. پاتریک مورفی، تمرین‌دهنده شخصی ریوز، درخصوص تمرینات این بازیگر برجسته هالیوود گفته است:

عزم و ایستادگی کیانو، حیرت‌انگیز است. من هرروز او را بابت تمرینات ملاقات می‌کردم. ما حتی آخر هفته‌ها و هربار به‌مدت یک ساعت، باهم تمرین می‌کردیم. تمریناتی که برای او طراحی کرده بودم، بیشتر بر بهبود پز بدن و افزایش توازن اندامش اثرگذار بود. او همچنین به‌طور مرتب از وان آب سرد هم استفاده می‌کرد. یکی از بهترین روش‌ها برای انجام پروسه ریکاوری، وان آب سرد است.

میشل فایفر

میشل فایفر 65 ساله ورزش پیلاتس و یوگا را دنبال می‌کند و از رژیم غذایی گیاهی استفاده می‌نماید:

من عاشق گیاه‌خواری هستم؛ چراکه عاشق کربوهیدرات هستم! این نوع غذاها بسیار سالم‌تر هستند. از این طریق، شما می‌توانید از پیر شدن پوست و بدن خود تا حدود زیادی جلوگیری کنید. من مدت کوتاهی پس از گیاه‌خوار شدن، احساس کردم که پوستم وضعیت به‌مراتب بهتری را پیدا کرده است.

نیکول کیدمن

نیکول کیدمن 56 ساله درخصوص رژیم غذایی‌اش از قانون هشتاد بیست استفاده می‌کند؛ یعنی هشتاد درصد مراعات می‌کند و بیست درصد از رژیم غذایی روتین خود تخطی می‌کند:

من با همسرم به سفرهای زیادی می‌روم و در این سفرها، غذاهای ناسالم زیادی هم می‌خورم. نمی‌خواهم حاشا کنم؛ تا هشتاد درصد غذاهایی که می‌خورم، سالم هستند و بیست درصد آن‌ها را نیز به‌خاطر هوا و هوس می‌خورم. این میزان گاهی به سی درصد هم می‌رسد. من معتقدم که انسان خودش می‌تواند بفهمد که چگونه می‌تواند به بهینه‌ترین حالت ممکن دست یابد. من آزمون و خطاهای زیادی در این خصوص پشت سر گذاشته‌ام و اکنون حس می‌کنم کنترل سلامتی‌ام را به‌طور کامل در دست دارم. من سرشار از انرژی هستم.

الی مک فرسون

الی مک فرسون 59 ساله یک رژیم غذایی تقریباً گیاهی را دنبال می‌کند:

اگرچه ترجیحم این است که غذاهای گیاهی خام بخورم، اما اگر زمانی هم هوس یک چیز داغ کردم، تخم مرغ آب‌پز می‌خورم یا نان چاودار بدون گندم. من در حال حاضر گیاه‌خوار هستم و گاهی هم پیتزای سبزیجات یا پاستای سبزیجات می‌خورم. هروقت هم هوس یک چیز شیرین می‌کنم، به‌سراغ شکلات یا بستنی محبوب خودم می‌روم.

سوفیا لورن

سوفیا لورن 88 ساله را با حفظ اندام ایده‌آل در سراسر زندگیش می‌شناسند. لورن در این خصوص گفته است:

مقداری تمرین هم بد نیست؛ اما آنچه من انجامش می‌دهم، پیاده‌روی، پیاده‌روی و پیاده‌روی است. من روزی یک ساعت پیاده‌روی می‌کنم و این برای قلبم خیلی خوب است. تمرینات فیزیکی اندام شما را بهبود می‌بخشند. توصیه من به شما این است که جوری پیاده‌روی کنید که انگار کل خیابان مال شماست. در هنگام قدم زدن ریلکس باشید و به غروب آفتاب خیره شوید؛ یا هرکاری که از آن لذت می‌برید.

لورا درن

لورا درن 56 ساله به‌همراه خانواده خود تمرین می‌کند:

من تنها فرزند پدر و مادرم و نان‌آور خانواده بودم. پس باید بدنم را در سطح سلامت کافی نگه می‌داشتم تا بتوانم این وظیفه را انجام دهم. اگر صبح‌ها از خواب برخیزم و پیش از شروع کارم اندکی تمرین، تمرکز و مدیتیشن کنم، می‌توانم در ادامه روز هم موفق‌تر عمل کنم. حالا نیز در خانواده‌ام مصر هستم که حتماً وقت خالی برای به گردش بردن سگمان و تنفس هوای تازه را داشته باشیم. ما در خانواده باهم چای می‌نوشیم و باهم در کلاس‌های آنلاین یوگا شرکت می‌کنیم.

کیت بلانشت

کیت بلانشت 54 ساله یکی از طرفداران پروپاقرص تمرینات پیلاتس و کاردیو است:

من واقعاً به پیلاتس علاقه دارم. احساس می‌کنم این تمرینی است که برای بدن یک بازیگر ساخته شده است. من این تمرین را در خانه انجام می‌دهم و تا حدودی هم سبک خاص خودم را در اجرایش دارم که با زمانی که به باشگاه می‌روید، خیلی متفاوت است. شغل من به‌شدت نیاز به فعالیت بدنی بالا دارد و وظیفه خودم می‌دانم که از بدنم مراقبت کنم.

جنیفر آنیستون

جنیفر آنیستون 54 ساله آموخته است که به غذاهای سالم عشق بورزد:

چیزی که ما وارد بدنمان می‌کنیم مهم است. من پیش از این، بدون فکر کردن غذا می‌خوردم. من حتی روی بسته‌بندی محصولی که می‌خوردم را هم نگاه نمی‌کردم و هیچ آگاهی و اطلاعی از آنچه مصرف می‌کردم، نداشتم. اما حالا بسیار فکورانه‌تر در این خصوص عمل می‌کنم و وجدان رفتاری سفت و سختی در این رابطه دارم. من سعی می‌کنم تعادلی میان مصرف کافی پروتئین، سبزیجات، آب و انجام تمرینات برقرار کنم. مدیتیشن نیز برای من بسیار بااهمیت است. اگر یک روز تمرینات خودم را انجام ندهم یا برای چندروز از آن ها دور بمانم، تغییر بارزی را در زندگیم احساس می‌کنم. این تغییر چیزی هم نیست که همیشه بتوانم با انگشت نشانش دهم، اما چیزی‌ست که احساسش می‌کنم.