پشت پرده آماده‌سازی جرمی بوندیا / قهرمان فیزیک آماده بازگشت است

به گزارش خبرنگار سرخ نیوز، جرمی بوندیا ، این بدنساز باتجربه در ویدئویی که اخیرا در کانال یوتیوبی خود منتشر کرده، فعالیت‌هایش را در یک روز تمرینی پرفشار و سنگین به نمایش می‌گذارد و در کنار آن نوع مواد غذایی و برنامه رژیم غذایی خود را در دوران آماده‌سازی جهت حضور در مستر المپیا 2023، به اشتراک می‌گذارد.

جرمی بوندیا که سابقه 4 قهرمانی دسته فیزیک مردان را در اختیار دارد، در فاصله 4 هفته مانده به برگزاری بزرگترین رویداد بدنسازی، به سراغ رژیم غذایی مملو از کربوهیدرات‌ها رفته است

در مسابقات سال 2018 جربی بوندیا تلاش کرد تا روند قهرمانی‌هایش را ادامه دهد اما نتوانست در کسب امتیازات از قهرمان سابق مستر المپیا، براندون هندریکسون پیشی بگیرد و پس از آن بود که تصمیم گرفت مدتی را دور از صحنه مسابقات سپری کند.

پشت پرده آماده‌سازی جرمی بوندیا، ستاره دسته فیزیک مردان برای مستر المپیا 2023

با این حال با گذشت زمان اتفاقات زیادی در این دسته رخ داده و حالا او طبق تصیمی که سال گذشته گرفته بود، می‌خواهد یکبار دیگر استیج مستر المپیا را در این دسته بدنسازی رونق ببخشد.

اگرچه بوندیا امیدوار است که باردیگر طلای مستر المپیا را پس بگیرد اما باید دوباره از هندریکسون و قهرمان فعلی ارین بنکس عبور کند. با توجه به شرایط و فیزیک بدنی فعلی بوندیا، او قطعا شانس خوبی برای این کار دارد. سال گذشته بوندیا و بنکس با حضور در شبکه تلویزیونی المپیا، در قابل یکدیگر رجزخوانی کردند و به نوعی از همنجا آتش رقابت میان آنها شعله‌ور شد.

حالا تا یک ماه آینده آنها روی استیج مستر المپیا 2023 مقابل هم خواهند ایستاد و مشخص می‌شود که کدام یک می‌توانند قهرمانی را به خود اختصاص دهند.

جرمی بوندیا در حالی خود را آماده حضور در مستر المپیا می‌کند که از نظر رژیم غذایی او تقریبا یک روز کامل را به مصرف کربوهیدرات اختصاص می‌دهد. او یک رژیم هیولایی مبتنی بر مصرف 5941 کالری در روز دارد که واقعا شگفت انگیز است. در این ویدئو بوندیا درباره رژیم غذایی خود می‌گوید:

پس از یک روز استراحت، دوباره روز رژیم غذایی از راه رسیده است. یکی از سخت‌ترین هفته‌هایی بود که داشتم. در حالی که کل هفته را تمرین کرده بودم، میزان کالری بدنم به شدت افت کرده بود.

پشت پرده آماده‌سازی جرمی بوندیا، ستاره دسته فیزیک مردان برای مستر المپیا 2023

برنامه رژیم غذایی جرمی بوندیا

وعده غذایی 1 – 63 گرم پروتئین، 131 گرم کربوهیدرات، 22 گرم چربی
• 70 گرم جو دو سر
• 120 گرم توت فرنگی
• کیک کودیاک
• دو عدد تخم مرغ کامل
• 280 گرم سفیده تخم مرغ

وعده غذایی 2 – 61 گرم پروتئین، 120 گرم کربوهیدرات، چربی کم
• 200 گرم سینه مرغ
• رشته فرنگی 350-400 گرم
• رولت تن ماهی تند
اسموتی – 52 گرم پروتئین، 180 گرم کربوهیدرات، 2 گرم چربی
• اسموتی جو

وعده غذایی 3 تا 85 گرم کربوهیدرات
• گوشت مرغ 155 گرم
• 1 عدد موز
• برنج سفید ۲۵۰ گرم

وعده غذایی 4 – 49 گرم پروتئین، 107 گرم کربوهیدرات، 5 گرم چربی
• 155 گرم سینه مرغ
• 100 گرم برنج
• بیش از 100 گرم خمیر مایه نان
• 32 گرم کنسرو توت فرنگی

وعده غذایی 5 – 174 گرم پروتئین، 182 گرم کربوهیدرات، 96 گرم چربی
• فست فود
• سفارش سیب زمینی سرخ شده
• دو عدد برگر

پشت پرده آماده‌سازی جرمی بوندیا، ستاره دسته فیزیک مردان برای مستر المپیا 2023
بوندیا پس از تشریح رژیم غذایی خود گفت

حتی بعد از این همه غذایی که امروز خوردم، هنوز خیلی گرسنه هستم. من می‌خواهم بهترین کار ممکن را انجام دهم. این دوره از مستر المپیا با دوره‌های قبلی متفاوت است. پیش از این به قهرمان شدن عادت داشتم و به عنوان بدنساز برتر در این رویداد شرکت می‌کردم. همه مرا دنبال می‌کردند. در طول سال گذشته ضعیف بودم و کسی روی من حساب نمی‌کرد و به من می‌گفتند در این رقابت شرکت نکنم. همین حرف‌ها باعث شد تا جایی که می‌توانم سخت کار کنم.

با وجود ابهاماتی که در مورد بازگشت جرمی بوندیا وجود دارد، طرفداران او کنجکاو هستند که بدانند آیا او از نظر اندازه، کاندیشین و جزئیات عضلات پشت شرایط بهینه را پیدا کرده تا بتواند ارین بنکس را که در غیاب بوندیا در این دسته آقای کرده، شکست دهد یا خیر؟

بنکس علاوه بر کسب عنوان المپیا فیزیک مردان در سال گذشته، عنوان آرنولد کلاسیک را نیز به دست آورد.

تنها چهار هفته تا برگزاری مسابقات فوق العاده هیجان انگیز مستر المپیا 2023 باقی مانده است. این رویداد امسال از 2 تا 5 نوامبر در اورلاندو فلوریدا برگزار می‌شود.