چطور دوریان یتس بر بدنسازی دوران مدرن تاثیر گذاشت؟

به گزارش خبرنگار سرخ نیوز، ورزش بدنسازی در دهه 1970 میلادی بر سر زبان‌ها افتاد و با بدنسازانی مانند آرنولد شوارتزنگر، فرانک زین و فرانکو کلمبو که فیزیک بدنی خرد شده‌ای داشتند و با آن فیزیک هیولایی روی استیج مستر المپیا حضور می‌یافتند، شهرت زیادی پیدا کرد.

با این حال در طول چند دهه گذشته تغییرات زیادی در این ورزش رخ داده و اکنون دوران بدنسازی به خاطر هیولاهای توده‌ای بیشتر مورد توجه قرار می‌گیرد. در این میان این دوریان یتس انگلیسی بود که با آن فیزیک بدنی غول پیکر خود توانست تعاریف جدیدی را به دنیای بدنسازی وارد کند و شکل جدیدی از فیزیک بدنی خرد شده را به نمایش گذاشت.

عصر طلایی بدنسازی، زیبایی شناسی را وارد بدنسازی کرد و توانست هواداران این ورزش را سر ذوق بیاورد. فرانک زین، آرنی و کلمبو در دوران اوج خود روی کاندیشن تمرکز داشتند و عضلاتی با حجم محدود را بوجود آورده بودند. در اواخر دهه 1980، لی هنی در استیج مستر المپیا سلطنت کرد. این قهرمان هشت دوره مستر المپیا اگرچه تمرینات خوبی داشت اما او هنوز محدودیت‌های فیزیکی خود را به همراه داشت.

با این حال پس از بازنشستگی او در سال 1992، بسیاری از بدنسازان مانند فلکس ویلر، کوین لورون و شاون ری در صف انتظار دریافت جام سندو بودند. این در حالی بود که دوریان یتس به عنوان نماد جوان بدنسازی بریتانیا، بدنسازی را با افزایش توده عضلانی متحول و وارد دوران تازه‌ای کرد و باعث آغاز عصر هیولاهای توده‌ای شد.

ظهور دوریان یتس در استیج مستر المپیا

زیبایی شناسی تا اوایل دهه 1990 روی صحنه مستر المپیا حضور چشمگیری داشت اما در سال 1992، یتس تماشاگران حاضر در تالار یخی هلسینکی فنلاند را با داشتن فیزیک بدنی 115 کیلوگرمی با یک کاندیشن فوق‌العاده شگفت‌زده کرد. پوست بدن او به حدی نازک و شیشه‌ای بود که تماشاگران به راحتی می‌توانستند ماهیچه‌های خوش‌ساخت او را ببینند. از همین جا دوران هیولاهای توده‌ای متولد شد. این بدنساز افسانه‌ای در اوج خود، توده عضلانی 125 کیلوگرمی را به نمایش گذاشت و باعث شد تا هواداران این ورزش به تصوری فراتر از آنچه در گذشته دیده بودند، بپردازند. این در حالی بود که قهرمان پیشین یعنی لی هنی تنها 103 کیلوگرم وزن داشت.

موفقیت یتس به عنوان یک بدنساز با این واقعیت همراه بود که او با وجود اینکه از نظر توده عضلانی فوق العاده بود، توانسته بود کاندیشن بدنش را هم حفظ کند. با آن عضلات پشت که مانند یک درخت کریسمس بود و آن ماهیچه‌های پا که 50 سانتیمتر قطر داشت، چطور این بدنساز بزرگ می‌توانست یک قهرمانی مستر المپیا را هم از دست بدهد. از همین رو تقران و زیبایی شناختی دیگر اولویت اصلی یک بدنساز خوب نبود و دوریان یتس با همین ویژگی‌های جدید توانست طی 6 دوره از سال‌های 1992 تا 1997 به قهرمانی مستر المپیا برسد. جانشین او رونی کلمن میراث یتس را به پیش برد. از آن زمان دسته اوپن بدنسازی به محلی برای دور هم آمدن هیولاهای توده‌ای مانند جی کاتلر، فیل هیث، بیگ رامی، هادی چوپان و اخیرا درک لانسفورد تبدیل شده است. اما چطور دوریان یتس توانس چنین جایگاهی را برای خود تعریف کند؟

تمرینات HIT

در حالی که بدنسازان بزرگ در باشگاه گلدز جیم شش روز در هفته برای ساعت‌های طولانی تمرین می‌کردند، یتس تنها با 45 دقیقه تمرین، حجم بیشتری در بدن خود ایجاد می‌کرد. در عین اینکه فیزیک بدنی او طرفداران بدنسازی را شگفت زده می‌کرد، روش تمرینی یتس هم به همان اندازه برایشان هیجان انگیز بود. دوریان یتس در حین گذراندن دوران محکومیت خود در زندان متوجه اشتیاق خود به بدنسازی شد؛ جایی که به یک خواننده حریص مجلات بدنسازی تبدیل شد و از طرفداران روش HIT آرتور جونز و مایک منتزر شد.

بر خلاف بسیاری از بدنسازانی که برای ساختن بدنی خرد شده روی حجم تمرکز می‌کردند، یتس برای ورود به بدنسازی به شدت تمرینات بدنسازی متکی بود. یتس عادت داشت در باشگاه بدنسازی معبد در بیرمنگام، یک روال تمرینی با شدت بالا را به مدت چهار روز دنبال کند و پس از آن سه روز ریکاوری انجام دهد. شدت زیاد و فواصل استراحت طولانی به او کمک کرد تا به رشد عضلانی فوق العاده‌ای دست یابد. اما توصیه یکی دیگر از اسطوره‌های بدنسازی به یتس کمک کرد تا در تمرینات خود پیشرفت بزرگی داشته باشد.

توصیه مایک منتزر

تلاش دوریان یتس برای رسیدن به قهرمانی مستر المپیا زمانی شدت گرفت که مایک منتزر برای تمرین دو سر به او ملحق شد. منترز به یتس پیشنهاد کرد که دو ست کاری نهایی را به یک ست کاهش دهد و بهترین حالت را با ۶ تا ۸ تکرار انجام دهد. خیلی زود یتس حکمت پشت نصیحت را درک کرد و مسیر بدنسازی خود را به سمت بهتر شدن تغییر داد. روش HIT که در دهه‌های 1970 و 1980 با شک و تردید مورد بررسی قرار می‌گرفت، اکنون مستر المپیا را به قهرمانی می‌رساند. موفقیت دوریان یتس همچنین در این واقعیت نهفته است که او یک دفترچه یادداشت برای نوشتن کارهای آموزشی خود برای درک پیشرفتش داشت.

بنابراین یتس حتی بدون مربی، با درک آداب و رسوم HIT موفق شد شش عنوان مستر المپیا را کسب کند. اکنون یتس در 61 سالگی، دانش خود را در مورد روش تمرینی HIT در کانال اینستاگرامش به اشتراک می‌گذارد. میراث بی نظیر دوریان یتس در بدنسازی برای همیشه با کلمات طلایی در تاریخ این ورزش حک شده است. اگر مصدومیت‌های او نبود، او می‌‌توانست به نقاط رفیع‌تری در بدنسازی دست یابد و بیش از شش جام سندو را کسب کند.