رقص باله قوی سیاه روی صحنه مستر المپیا 2023؛ رقیب قدیمی کریس بامستد، حالا در دسته 212 پوند

به گزارش خبرنگار سرخ نیوز، بریون آنسلی بدنسازی است که با فرم فوق العاده خود توانست به عنوان یکی از مدعیان دسته کلاسیک فیزیک، نامی برای خود دست و پا کند. او در حال حاضر در ادامه مسیرش در دنیای بدنسازی خود را برای نقل مکان به دسته 212 پوند آماده می‌کند. این بدنساز نام آشنا اخیرا در ویدیویی که در یوتیوب منتشر کرده، برنامه غذایی یک روز کامل خود را در فاصله 20 هفته مانده تا آغاز مستر المپیا 2023 به اشتراک گذاشته است.

بریون آنسلی قهرمان مستر المپیا 2017

این بدنساز آمریکا با جزئیات عضلانی و تقارت بی‌نظیری که داشت، توانست در دسته کلاسیک فیزیک مسابقات مستر المپیا 2017 به قهرمانی برسد و با همین عنوان اعتبار قابل توجهی برای خودش کسب کند. آنسلی با قهرمانی چشمگیرش در رویداد آرنولد کلاسیک 2018 توانست سلطنت خود را بر این دسته ورزش بدنسازی ادامه دهد و پس از آن با شکست دادن کریس بامستد در مستر المپیا 2018، دومین جام ساندو را به خانه برد. آنسلی در سال 2019 از نظر داوران مورد بی مهری قرار گرفت؛ جایی که کریس بامستد توانست قهرمان دو دوره سابق دسته کلاسیک فیزیک را از سلطنت خلع کند. پس از کسب دو مدال برنز متوالی در دو سال بعدی، گمانه‌زنی‌هایی در مورد اینکه آیا آنسلی تصمیم به خروج از دسته کلاسیک فیزیک گرفته، بوجود آمد. رقص باله قوی سیاه روی صحنه مستر المپیا 2023؛ رقیب قدیمی کریس بامستد، حالا در دسته 212

رقص باله قوی سیاه روی صحنه مستر المپیا 2023؛ رقیب قدیمی کریس بامستد، حالا در دسته 212

در سپتامبر 2022، آنسلی در مسابقات قهرمانی ایالتی NPC AL به عنوان مهمان فیگور گرفت و فیزیک بدنی هیولایی خود را به نمایش گذاشت. با توجه به اینکه آنسلی حجم عضله قابل توجهی را به بدن خود اضافه کرده بود، شایعاتی مبنی بر بازگشت او به بخش 212 پوند مردان یعنی جایی که برای اولین بار به عنوان یک بدنساز حرفه‌ای شروع به رقابت کرد، شکل گرفت. در طول دوران آماده‌سازی مسابقات مستر المپیا 2022، آنسلی عنوان کرد که حتی اگر مجددا قهرمانی دسته کلاسیک فیزیک را بدست آورد، به دسته 212 پوند خواهد رفت. او اذعان داشت که دسته کلاسیک فیزیک باعث محدودیت وی شده و اجازه رشد را به او نمی‌دهد.

صفحه بدنسازی سرخ‌نیوز را در اینستاگرام دنبال کنید: https://www.instagram.com/sorkhnews_gym

در مستر المپیای 2022 بریون آنسلی در رده چهارم قرار گرفت و کریس بامستد توانست به چهارمین قهرمانی متوالی خود در این مسابقات برسد. پس از نمایش، آنسلی برای پایان دادن به رقابت رقابتی شش ساله از CBum به خاطر دستاوردهای بزرگش در این بخش تمجید کرد. رقص باله قوی سیاه روی صحنه مستر المپیا 2023؛ رقیب قدیمی کریس بامستد، حالا در دسته 212

رژیم غذایی بریون آنسلی پیش از مستر المپیا 2023

قو سیاه در ویدیویی که اخیر در یوتیوب منتشر کرده، برنامه غذایی یک روز کامل خود را در فاصله 20 هفته تا آغاز مسابقات مستر المپیا 2023 به اشتراک گذاشت. او به مدت چهار هفته این رژیم را دنبال کرده و قصد دارد تا چهار هفته دیگر آن را ادامه دهد و بر اساس نتایج بدست آمده، آن را اصلاح کند. وعده غذایی 1:

115 گرم اونس مرغ،
1/2 فنجان خامه برنج
2 عدد تخم مرغ کامل

شیک صبحگاهی

1 پیمانه کلاژن هیالورونیک اسید
ال-گلوتامین (10 گرم)

وعده غذایی 2:

230 گرم مرغ
1 و 1/2 فنجان برنج

شیک قبل از تمرین:

25 گرم کربولین هیدرات
20 گرم یاوالابس BCAA

وعده غذایی 3 (بعد از تمرین):

170 گرم گوشت گاومیش کوهان‌دار آمریکایی
130-140 گرم پوره سیب زمینی شیرین

وعده غذایی 4:

170 گرم ماهی سالمون
1/4 بادام

وعده غذایی 5:

230 گرم مرغ
1 و 1/2 فنجان برنج

شیک شبانه:

1-2 قاشق غذاخوری فیبر پسیلیوم
115 گرم ماست یونانی
115 گرم آب گیلاس ترش خالص
1 فنجان توت
2 پیمانه آب پنیر خالص ایزو
1 پیمانه کلاژن هیالورونیک اسید
ال-گلوتامین (10 گرم)

برنامه بالاتنه بریون آنسلی رقیب کریس بامستد برای مستر المپیا

او همچنین برنامه تمرین بالاتنه را که با تمرکز بر روی عضلات قفسه سینه، عضله سه سر و شانه‌ها انجام می‌دهد، شرح داد.

پرس سینه افزایش قدرت چکشی
پرس سینه کاهش قدرت چکشی
پرس دمبل شیب دار
پرس قدرتی سرشانه چکشی
جلو بازو میله عمودی
Dead Skull
زیر بغل
سیم کش بالای سر

برئون آنسلی ماه گذشته عنوان کرد که برای حضور در دسته 212 پوند نیاز دارد تا 5 کیلوگرم توده عضلانی بیشتری ایجاد کند. او برنامه خود را برای یک انتقال موفق به این دسته اعلام کرد و از اینکه هیچ یک از عضلات خود را از دست نمی‌دهد، ابراز رضایت کرد. او هفته گذشته با اینفلوئنسر تناسب اندام، تریستان لی برای انجام یک تمرین مشترک همراه شد. به غیر از آمادگی برای مسابقات، آنسلی برنامه رژیم غذایی خارج از فصل خود را نیز ارائه کرده است. او تمام برنامه غذایی خود را بیان کرد و توضیح داد که می‌تواند یک وعده غذایی انتخابی در روز داشته باشد. اگر به گذشته او نگاهی بیندازیم، متوجه می‌شویم که قطعا آنسلی با بهترین فرم خود برای دستیابی به عنوان دیگری اینبار در دسته 212 پوند پا به روی صحنه می‌گذارد. آخرین اخبار ورزش بدنسازی